Veelgestelde vragen

De inschrijving voor de Logus - De Hoop Marathon Zeeuws-Vlaanderen start elk jaar op 1 november om 00:00 uur. 

Individuele marathon
Estafette marathon
Wandelmarathon
Stadslopen 5 of 10 km of de kidsrun 800 meter

Bij de individuele marathon, de estafette marathon en de stadslopen 5 en 10 km maken we gebruik van elektronische / digitale tijdwaarneming door middel van een chip in het startnummer. Door onder de start- en finishboog of over de tijdwaarnemingsmat te lopen wordt de tijd geregistreerd. Tevens is er een tijdsregistratie op het halve marathonpunt. In de uitslagenlijst worden zowel de bruto als netto looptijd vermeld. Voor elke wedstrijduitslag maken we gebruik van de BRUTO looptijd !!!

Het startnummer mag niet verkleind (gevouwen) worden en dient op originele afmetingen zichtbaar op de voorzijde van de kleding bevestigd te zijn. De sponsornamen dienen duidelijk zichtbaar te zijn. VUL op de ACHTERZIJDE van uw startnummer de gevraagde persoonlijke gegevens in, zodat wij in geval van nood uw contactpersoon kunnen bereiken en eventueel ook uw medische gegevens paraat hebben.

De startplaats is op de Markt in Terneuzen. 

De finish is op de Grote Markt in Hulst.

De Stadslopen worden altijd gehouden in de plaats van de finish.

Het definitieve parcours komt enkele weken voor aanvang op de website. Het parcours en de GPX is te vinden in het submenu op deze website van het onderdeel waarvoor je je hebt opgegeven. 

Ja, er is een infostand aanwezig. In deze stand is de organisatie aanwezig voor vragen en/of opmerkingen.

Op de markt zijn diverse sanitaire voorzieningen aanwezig zowel bij de start- als finishplaats. Gelieve deze voorzieningen te gebruiken en niet wild te plassen.

Alle deelnemers aan marathon Zeeuws-Vlaanderen ontvangen een uniek aandenken. Op de pagina van het onderdeel waaraan je deelneemt kun je terugvinden wat je precies ontvangt. 

Na de finish kun je je aandenken ophalen in de tent achter het finishgebied.

Ken jij iemand die deelneemt aan de individuele marathon of de estafette marathon op zaterdag 12 april? Dan hebben wij iets leuks voor jou! Je kunt namelijk een persoonlijke aanmoedigingsvideo insturen voor bijvoorbeeld bij familie, vriend(in), collega's of team. Als dat geen leuke verrassing voor onderweg is!

Zie hier voor meer informatie en instructies. 

• Vlak na de finish kunnen deelnemers zelf een foto maken voor de speciale Marathon Zeeuws-Vlaanderen ‘WE DID IT’ fotowand.
• Tijdens het marathonweekend worden foto's gemaakt door onze huisfotografen. Deze fotografen maken zowel sfeerbeelden als de sportfoto's. Het maken van sportfoto's is een vak apart. Na het marathonweekend zullen de foto's op onze website gepubliceerd worden. Op social media zal worden bericht wanneer de foto's ter beschikking staan. 

De eerste drie binnenkomende atleten per categorie (behalve de kidsrun, prestatieloop) worden op het podium gehuldigd en ontvangen hier hun prijs. Daarnaast zijn er nog enkele andere huldigingen voorzien, zoals hierna in het schema staat aangegeven. Dit schema is ook in het finishgebied nabij het podium te raadplegen.

Huldigingen Stadslopen

Huldiging marathon:

Klik hier voor een overzicht van parkeerplaatsen in Hulst. Tijdens de marathon zijn enkele parkeerplaatsen binnen de stadswallen niet beschikbaar of bereikbaar. Dit staat steeds duidelijk met borden aangegeven. 

AFSLUITINGEN 12 EN 13 APRIL CENTRUM HULST

Informatie binnenstadbewoners.
 

Samenvatting over de afsluitingen voor zaterdag 12 en zondag 13 april i.v.m. de Marathon Zeeuws-Vlaanderen.

Op beide dagen worden om 11.00 uur de volgende straten afgesloten voor alle verkeer behalve de calamiteiten diensten (politie, brandweer en ambulance). Op beide dagen geldt de afsluiting tot 19.00 uur.

• De Gentsestraat ter hoogte van de Genstestraat/Van Waesberghestraat. De verkeerspalen zullen hier worden opgetrokken. Tevens komt hier een schrikhek met verboden toegangsbord te staan. Dit richting de Markt.
• De Cornelis de Vosplein ter hoogte van Cornelis de Vosplein/Lange Nieuwstraat. Hier komt een schrikhek met verboden toegangsbord te staan. Dit richting de Markt.
• Lange Bellingstraat ter hoogte van Lange Bellingstraat/Korte Bellingstraat. Hier komt een schrikhek met verboden toegangsbord te staan. Dit richting de Markt.
• Van Waesberghestraat ter hoogte van Van Waesberghestraat/Vetsdijkstraat. Hier komt een schrikhek met verboden toegangsbord te staan. Dit richting de Steenstraat.
• Van Waesberghestraat ter hoogte  van Van Waesbeghestraat/Grote Zwanestraat. Hier komt een schrikhek met verboden toegangsbord te staan. Dit richting de Markt.

Bij deze plaatsen zullen er overal Verkeersregelaars zijn.

Tevens zijn er afsluitingen waar geen Verkeersregelaars komen te staan.

• Pierssensstraatje richting Steenstraat. Hier komt een schrikhek met verboden toegangsbord te staan.
• Korte Nieuwstraat richting Steenstraat. Hier komt een schrikhek met verboden toegangsbord te staan.
• Van Waesberghestraat ter Hoogte van Van Waesberghestraat/Genstepoort. Hier komt een schrikhek met verboden toegangsbord te staan. Richting parking PrinceBolwerk.

Hopelijk hebben wij u hiermee voldoende ingelicht. Mocht u toch doorwillen. Op plaatsen waar Verkeersregelaars staan, leg uw situatie geduldig uit en respecteer uiteindelijk de beslissing van de Verkeersregelaar.

Klik hier voor een overzicht van parkeerplaatsen in Terneuzen. Tijdens de marathon zijn enkele parkeerplaatsen niet beschikbaar of bereikbaar. Dit staat steeds duidelijk met borden aangegeven. 

Bovengronds is betaald parkeren. Ondergronds is voordeliger, de eerste 2 uur vrij en dagtarief is maximaal Euro 4,-

Iedere deelnemer neemt op eigen risico deel aan ons loop- en wandelevenement. De organisatie ‘Stichting Marathon Zeeuws-Vlaanderen’ en ieder daaraan verbonden individu neemt geen enkele aansprakelijkheid in geval van diefstal, ongevallen, materiële schade of alle andere niet genoemde vormen van aansprakelijkheid.

Tijdens het marathonweekend passeren we langs verschillende natuurgebieden (onverhard terrein). Deelnemers en toeschouwers worden met klem verzocht om de paden te volgen en GEEN zwerfvuil achter te laten zodat deze natuurgebieden ongeschonden achtergelaten kunnen worden. Zodoende krijgt de organisatie de mogelijkheid om de volgende editie weer door deze prachtige gebieden te lopen. 

Als je onverhoopt spullen bent kwijtgeraakt tijdens het marathonweekend kun je een mail sturen naar info@marathonzvl.nl. Geef aan wat je precies kwijt bent en omschrijf zo goed mogelijk hoe het eruit ziet (kleur bijvoorbeeld). Wij gaan dan kijken of het verloren item bij de gevonden voorwerpen kunnen terugvinden. 

Bij de start, de finish en in diverse doorkomstplaatsen is eerste hulp beschikbaar. Daarnaast zijn verschillende EHBO’ers verspreid over het parcours ingezet als vrijwilliger. Tevens zijn er mobiele eenheden die snel ter plaatse kunnen zijn bij een (medisch) incident. Heb jij of een andere deelnemer behoefte aan verzorging? Meld dit dan direct aan een vrijwilliger; deze zal contact opnemen met de mobiele EHBO’ers.

Nadat je de finish gepasseerd bent, kun je in een aparte zone op adem komen, waar EHBO-vrijwilligers je terzijde zullen staan en waar je voorzien wordt van (energie)drank en fruit.

Voor je eigen veiligheid vul je je medische gegevens en een nood telefoonnummer op de achterzijde van je startnummer. Mocht zich een medisch incident voordoen dan weten de hulpdiensten beter hoe te handelen en met wie ze te maken hebben.

Indien je besluit een afstand niet uit te lopen, meld je dan af bij een van de organisatieleden. Zodoende is de organisatie op de hoogte van uw toestand en wordt er niet onnodig gezocht naar “niet gefinishte” deelnemers.

De bezemwagen volgt de laatste atleet in de wedstrijd. Deze auto kan echter niet het gehele parcours volgen. Op de stukken waar dit niet mogelijk is, zal een fietser fungeren als volger van de laatste deelnemer en contact leggen met de bezemwagen in geval van uitvallen.

Het volgen van de lopers door fietsers is ongewenst om redenen van veiligheid voor atleet en fietser. Veel fietsers op het parcours is hinderlijk voor de loper en kan zorgen voor wedstrijdvervalsing. Het parcours is niet overal geschikt om te fietsen (smalle [modder]paden en gedeelten met los zand). Op sommige delen is het dan ook verboden om met de atleet mee te fietsen. Indien mogelijk zorgen we dan voor een omleidingsroute (volgens bijgaande bordaanduiding). Voor de marathon van 2025 bekijk je hier (definitieve route volgt) de fietsroute (naast de marathonroute). Let wel: vanwege weersomstandigheden kunnen aanpassingen ter plaatse mogelijk zijn.

Het parcours van de marathon is niet verkeersvrij maar verkeersluw. Dit betekent dat je te allen tijde de verkeersregels in acht dient te nemen. De gekozen wegen zijn echter vaak gesloten voor gemotoriseerd verkeer of erg rustig qua verkeersdrukte. Op drukke punten in stedelijke centra zal een tijdelijke wegafsluiting voor overig verkeer gelden. Volg in alle gevallen steeds de instructies van de politie en/of verkeersregelaars op!

In de laatste week van maart 2025 worden de startnummers verzonden aan deelnemers van de marathon-, estafette- en wandelmarathon. Als u in de eerste week van april niets ontvangen heeft, stuur dan even een bericht. 

Deelnemers van de individuele en de estafette marathon: info@marathonzvl.nl

Deelnemers van de wandelmarathon: wandelinfo@marathonzvl.nl. 

Lopers die deelnemen aan de 5 km of 10 km Stadsloop kunnen hun startnummer op 12 april 2025 tot 30 minuten voorafgaande aan de start ophalen op het secretariaat in restaurant het Bonte Hert op de Grote Markt in Hulst.

Voor de Wandelmarathon kan op de dag zelf uiterlijk tot 06:45 uur bij Cafe Du Commerce, Markt 2 te Terneuzen tegen de dagprijs nog worden ingeschreven.

Voor de Stadslopen in Hulst kan op de dag zelf tot 11:30 uur nog worden ingeschreven bij rCafé-Restaurant “Het Bonte Hert” op de Grote Markt in Hulst. Let wel: de kidsrun start om 11:30 uur dus hiervoor tijdig inschrijven!

Voor de Individuele marathon en Estafette marathon kan niet op de dag zelf worden ingeschreven wegens VOLZET.

Je deelname aan het evenement geschiedt door de jou persoonlijk. Het is dus niet toegestaan een ander in plaats van de jezelf aan het evenement deel te laten nemen zonder Marathon Zeeuws-Vlaanderen hiervan uitdrukkelijk om toestemming te hebben gevraagd.

Het overdragen van je deelname aan een derde is mogelijk na toestemming van de organisatie van Marathon Zeeuws-Vlaanderen, indien dit gebeurt voor 1 april 2025. Bij het overdragen wordt € 7,50 aan administratiekosten in rekening gebracht. Je dient het overdragen per e-mail te bevestigen via penningmeester@marathonzvl.nl

Op de markt in Terneuzen kun je bij de infostand een nieuw startnummer halen voor de individuele en estafette marathon. De kosten hiervoor bedragen € 2,50.

Wij verzoeken uw afmelding te melden via info@marathonzvl.nl. Helaas kan uw inschrijving niet doorgeschoven worden naar een volgend jaar. Er vindt ook geen restitutie plaats van het inschrijfgeld.
Wel zetten wij uw startbewijs op de wachtlijst wanneer de Marathon is uitverkocht.

Zie de vraag en antwoord van de mogelijkheid van het overdragen van de startnummer aan iemand anders. 

Indien je verhinderd bent aan het evenement deel te nemen, wordt het betaalde inschrijfgeld niet gerestitueerd. Ook bij wijziging van de afstand, waarvoor ingeschreven is, vindt geen restitutie van inschrijfgeld plaats. Helaas kan uw inschrijving niet doorgeschoven worden naar een volgend jaar. Bij eventuele wijziging naar een hogere afstand (indien nog plaats) dient te worden bijbetaald indien hiervoor een hoger inschrijfbedrag is vastgesteld.

Wij verzoeken je afmelding te melden via info@marathonzvl.nl. Je startbewijs komt dan ter beschikking voor een potentiële deelnemer op de wachtlijst. Een wachtlijst wordt aangelegd als de Marathon is uitverkocht. 

Zie de vraag en antwoord van de mogelijkheid van het overdragen van de startnummer aan iemand anders. 

Voor deelname aan de hele individuele marathon geldt een minimum leeftijd van 18 jaar. 

De Minimumleeftijd is conform het advies van de Koninklijke Nederlandse Atletiek Unie (KNAU).

Voor de eerste keer gaan er in deze 15e editie, op beperkte schaal, pacers meelopen. Een pacer is een ervaren marathonloper welke in een gelijkmatig
tempo een van tevoren vastgestelde eindtijd loopt. De pacer probeert anderen te helpen onder een bepaalde tijd te komen. Deze service is – buiten het inschrijfgeld voor het evenement zelf – geheel gratis.

Er zijn 4 pacers met de volgende ingedeelde tijden:

1. Eindtijd 3:30 uur
2. Eindtijd 4:00 uur
3. Eindtijd 4:15 uur
4. Eindtijd 4:30 uur

Er is geen centraal verzamelpunt waar de pacers voor de wedstrijd bijeenkomen. Zij gaan rechtstreeks naar het startvak. De pacers zijn duidelijk te herkennen aan de pacevlag met daarop de streeftijd die zij gaan lopen. Je kunt je voor de start van de wedstrijd aansluiten aan een pacegroep als je hier gebruik van zou willen maken. 

Disclaimer: Indien er onverhoopt op het allerlaatste moment een pacer uitvalt door bijvoorbeeld een blessure, zal de organisatie er alles aan doen om een vervanger te vinden. Indien dit niet op deze korte termijn niet meer mogelijk is, komt deze eindtijd de vervallen. 

De maximale finishtijd voor de marathon is 5 uur en 30 minuten. Voor de estafette marathon is deze maximale finishtijd bepaald op 5 uur en 10 minuten. Gebaseerd op deze eind-/deeltijd is de afbraak van het parcours bepaald. Indien je volgens het tijdschema onderweg later dan half vijf ’s middags in Hulst zou gaan finishen, zal de bezemwagen je van het parcours halen.

Bij de heren: Maarten van Zetten 2:24:48 (2022 Hulst-Terneuzen)

Bij de dames: Hinke Schokker 2:57:46 (2019 Terneuzen-Hulst)

Het verbeteren van deze tijd levert een premie op van Euro 250,-

Voor de individuele marathonlopers op zaterdag 12 april 2025 geldt dat je bij de inschrijving kan aangeven dat je ‘s ochtends gebruik zou willen maken van busvervoer vanaf de finish in Hulst naar de start in Terneuzen, zodat je eigen vervoer in Hulst kan blijven staan. Kosten € 12,-

Heb je dit busvervoer niet geregeld bij je inschrijving? Vervoer per bus is dan alleen mogelijk als er plaatsen vrij zijn (kosten: € 15,00 contant).

De bussen vertrekken om 09:30 uur vanaf de Grote Markt in Hulst. Aankomst: ongeveer 10:00 uur op het Stadhuisplein in Terneuzen (nabij de start).

Ja, deelname aan deze trainingen is gratis. De 1e groeptraining start op 28 december 2024. Klik hier voor meer informatie over Trainingsgroep Zeeuws-Vlaanderen en aanmelding.

Voor de individuele marathonlopers op zaterdag 12 april 2025 geldt dat je bij de inschrijving kan aangeven dat je ‘s ochtends gebruik zou willen maken van busvervoer vanaf de finish in Hulst naar de start in Terneuzen, zodat je eigen vervoer in Hulst kan blijven staan. Kosten € 12,-

Heb je dit busvervoer niet geregeld bij je inschrijving? Vervoer per bus is dan alleen mogelijk als er plaatsen vrij zijn (kosten: € 15,00 contant).

Je tas met kleding kan in Terneuzen worden ingeleverd bij de daarvoor bestemde containers en wordt naar Hulst vervoerd. Maak gebruik van het tassenlabel wat aan je startnummer zit. Na de finish kun je je tas ophalen in de tent achter het finishgebied op vertoon van je startnummer in de finishtent.

Het startnummer mag niet verkleind (gevouwen) worden en dient op originele afmetingen zichtbaar op de voorzijde van de kleding bevestigd te zijn. De sponsornamen dienen duidelijk zichtbaar te zijn. VUL op de ACHTERZIJDE van uw startnummer de gevraagde persoonlijke gegevens in, zodat wij in geval van nood uw contactpersoon kunnen bereiken en eventueel ook uw medische gegevens paraat hebben.

Aan de start is water beschikbaar. Onderweg zijn er bevoorradingsposten voorzien waar je water en/of sportdrank en/of cola en/of fruit kunt nemen. Vanaf ca. 10 km zijn er ook watersponzen beschikbaar. 
De vrijwilligers aan de verversingsposten dragen shirts met teksten: ‘water’, ‘sportdrank’ of ‘cola’. Zij zorgen voor die specifieke dranken.

Zie hieronder het bevoorradingsschema in detail.

Het schema bevoorrading volgt zodra het parcours definitef is.

De douche- en kleedgelegenheden zijn na de finish op de Grote Markt in Hulst. Er is bewegwijzering. 

De massagevoorzieningen zijn te vinden op de Grote Markt in Hulst na de finish. De route wordt met bewegwijzering aangegeven.

Ja, Marathon Zeeuws-Vlaanderen heeft een aanbevolen fietsroute voor een begeleider. Neem hierbij wel onderstaande voorwaarden in acht:  

Om de wedstrijd voor iedereen sportief te laten verlopen wordt het meefietsen van een begeleider zoveel als mogelijk beperkt, ENKEL OP DE VERHARDE DELEN van de route. Op enkele delen van het parcours is meefietsen in het geheel niet mogelijk (natuurgebieden). Fietsers dienen dan gebruik te maken van een omleidingsroute. Volg daartoe de aanwijzingen van de verkeersregelaar.

Wij raden iedereen aan om de begeleiding tot een minimum te beperken ten einde de overige deelnemers niet onnodig te hinderen. Begeleiders dienen altijd achter de loper te fietsen. In geval men als begeleider deelnemers hindert of bij andere (onsportieve) situaties, is de organisatie gerechtigd uw begeleider van het parcours te halen.

De eerste 6 kilometer (tot Streekziekenhuis ZorgSaam) is meefietsen met de lopers NIET toegestaan in verband met de compactheid van de groep op
de smalle looppaden. Ook in de laatste kilometers voor de finish in Hulst is meefietsen met de lopers verboden vanwege het smalle pad op De Hulsterse stadswallen. Ook op het ‘eiland van De Bruijn’ in Hulst is verboden mee te fietsen (privéterrein).

Klik hier voor de aanbevolen fietsroute.

Wij dank u voor uw medewerking en begrip.

De 3 wisselpunten zijn gemarkeerd met Beachflags en borden met de tekst ‘WISSELPUNT’. De exacte wisselpunten worden in maart 2025 hier bekend gemaakt.

Voor de begeleidende auto's tijdens de estafette marathon is er een aanbevolen autoroute, deze is uitgepijld. Deze autoroute wordt zsm hier bekend gemaakt. 

Ieder estafette team ontvangt van de organisatie een startnummer en een startnummersband. Het startnummer dient aan de startnummersband bevestigd te worden. De band met startnummer wordt op het wisselpunt doorgegeven aan de volgende loper.

Het programma voor de finishlocatie Hulst ziet er als volgt uit:

De 5 en 10km worden wel gehuldigd op het podium en lopen met chip.
De kidsrun is een prestatieloop. Alle kinderen ontvangen een mooie medaille na de finish.

Ja, op de dag zelf inschrijven is mogelijk tot 11:30 uur vlak bij de start bij Café-Restaurant “Het Bonte Hert” op de Grote Markt in Hulst.
Let wel: de kidsrun start om 11:30 uur dus hiervoor tijdig inschrijven!

Het schema met de exacte rustplaatsen wordt eind maart 2025 bekendgemaakt. Klik hier.

Rustplaatsen zijn voorzien van o.a.:
- Eet- en drinkgelegenheid 
- Toiletvoorzieningen 
- EHBO verzorgingsposten
- Muziek van DJ's tot dweilbands

Ja, er is busvervoer mogelijk. Bij de inschrijving aan de wandelmarathon kunt u dit, tegen betaling, opgeven.

Zie hier voor meer informatie over de faciliteiten van het busvervoer. 

Het startnummer mag niet verkleind (gevouwen) worden en dient op originele afmetingen zichtbaar op de voorzijde van de kleding bevestigd te zijn. De sponsornamen dienen duidelijk zichtbaar te zijn. VUL op de ACHTERZIJDE van uw startnummer de gevraagde persoonlijke gegevens in, zodat wij in geval van nood uw contactpersoon kunnen bereiken en eventueel ook uw medische gegevens paraat hebben.

De organisatie adviseert voor de wandelmarathon een minimumleeftijd van 12 jaar en onder begeleiding van een volwassene.

Deelnemen is op eigen risico. Begin nooit ongetraind aan een marathon!

Bij je inschrijving kun je voor de optie kiezen om een speciaal bedrukt wandelshirt van Marathon Zeeuws-Vlaanderen te bestellen. Deze shirts zijn na afloop van de wandelmarathon op te halen in de finishtent. 

De kleur van het shirt wordt vooraf niet bekendgemaakt. 

Marathon Zeeuws-Vlaanderen raadt een gedegen voorbereiding aan voor deelname aan het wandelen van de Wandelmarathon. 

Klik hier voor het trainen aan de hand van een voorbeeldschema.

GOED VOORBEREID VOOR DE WANDELMARATHON 2025
VOORBEREIDING

Deelnemen aan de Zeeuws-Vlaamse Wandelmarathon is leuk en gezond. Voor, tijdens en na het evenement is het echter belangrijk goed stil te staan bij een aantal tips om op een verantwoorde manier te genieten van het evenement. 

door ZorgSaam sportarts Keyi Burggraaff

EEN MOOI DOEL

‘Wandelen is het beste medicijn’ hoor je wel eens, en dat blijkt nog te kloppen ook. Niet alleen je lichaam maar ook je brein heeft deugd van zo’n dagelijks rondje stappen, ook al duurt dat maar 30 minuten. 

Maar hoe zat dat ook alweer, dat verband tussen bewegen en gezondheid?

1. Wandelen maakt je lichaam sterker
2. Wandelen vermindert stress en maakt je gelukkiger
3. Je verbrandt calorieën en houdt je gewicht op peil
4. Je ontdekt nieuwe plaatsen en beleeft nieuwe avonturen
5. Wandelen is een sociale sport
6. Je bouwt je conditie op zonder blessures
7. Je slaapt beter en dieper
    

EEN GOEDE VOORBEREIDING IS HET HALVE WERK

1. Bouw je conditie heel rustig op en neem hier de tijd voor. Begin met korte wandelingen in een rustig tempo. Afstand en snelheid zijn zeker als je net weer begint niet belangrijk. Mocht je onderweg door andere wandelaars worden ingehaald: houd gewoon je eigen tempo aan. Je wandelt voor jezelf.

2. Luister tijdens het wandelen naar je lichaam en neem de signalen van je lichaam altijd serieus. Neem bij klachten contact op met je (huis)arts.

3. Zorg voor de juiste kleding en goede schoenen tijdens het wandelen. Pas je kleding aan de weersomstandigheden aan.

4. Goede voeding draagt ook bij aan je lichamelijke conditie. Zorg ervoor dat je gezond eet.

5. Ook tijdens wandelen verlies je vocht. Drink dus voldoende nadat je hebt gewandeld.

6. Zorg dat je tijdens het wandelen altijd je mobiele telefoon en je identificatiebewijs bij je hebt. Mocht er onderweg iets met je gebeuren, dan weten andere mensen wie je bent. Mocht je medicijnen gebruiken, schrijf die dan ergens op. Bij de apotheek kun je een medicijnpaspoort krijgen waar je je medicatie in kunt noteren.

Vul de achterkant van uw startnummer in, hier kunt u alle belangrijke gegevens noteren en is het terug te vinden voor hulpverleners.

VOORZORGSMAATREGELEN

Bij lichte griepachtige klachten, zoals keelpijn, hoofdpijn, lichte hoest, of neusverkouden, mag u wel bewegen, maar alleen op een lichte tot matige intensiteit. Een (wandel)marathon is ook bij een rustig tempo een zware inspanning, dus overweeg thuis te blijven (overleg met uw huisarts).
Dit geldt ook voor mensen met een chronische aandoening, zoals diabetes, hart- en vaatziekten, longproblemen of kanker. Bewegen met licht tot matige intensiteit ondersteunt het immuunsysteem. Intensieve inspanning maakt u juist vatbaarder voor infecties.

Bij koorts moet u afzien van de deelname aan de wandelmarathon. Er is dan namelijk een kleine kans dat er een ontsteking van de hartspier is. Dat geeft kans op hart ritmestoornissen.

Bewegen in de buitenlucht is gezond, maar pas op bij koude lucht. Daardoor kunnen de luchtwegen uitdrogen en is men vatbaarder voor infecties. Doe eventueel de warming-up al binnen en wacht niet te lang met douchen of omkleden na de inspanning.

Ondersteun je immuunsysteem door gezond te eten en neem voldoende nachtrust.

Heb je koorts of klachten tijdens de voorbereiding, beneden de nek, zoals spierpijn en slap niet fit gevoel: train dan niet. Heb je alleen klachten boven de nek, zoals een verstopte neus, keelpijn of hoesten: dan kun je trainen. Het advies is om alleen matige intensieve inspanningen te doen, oftewel inspanningen waar je binnen één dag van hersteld bent.

Ja, op de dag zelf inschrijven is mogelijk tot 06:45 uur vlak bij de start bij café Du Commerce, Markt 2 te Terneuzen. 

Er zijn voor de toeschouwers overzichtspunten bepaald om de marathon op verschillende plaatsen goed te kunnen volgen:

Tijdens het marathonweekend passeren we langs verschillende natuurgebieden (onverhard terrein). Deelnemers en toeschouwers worden met klem verzocht om de paden te volgen en GEEN zwerfvuil achter te laten zodat deze natuurgebieden ongeschonden achtergelaten kunnen worden. Zodoende krijgt de organisatie de mogelijkheid om de volgende editie weer door deze prachtige gebieden te lopen.