Schema groepstrainingen bekend!

Geschreven op: 6 december 2022 | Categorie: Marathon

Met veel enthousiasme kunnen wij jullie het schema voor onze gezamenlijke groepstrainingen richting Marathon Zeeuws-Vlaanderen 2023 voorleggen.

Agenda groepstrainingen

Let op: we vertrekken altijd stipt om 9:00 uur. De info over de vertrekplek volgt later, samen met de wekelijkse routes via mail en op de Facebookpagina Trainingsgroep Zeeuws-Vlaanderen. 

* = groepstraining op het Marathon parcours met op 2 plaatsen bevoorrading onderweg.
** = Wedstrijd die start om 14uur (hierdoor geen loop in de ochtend!) Inlopen vanaf 13uur.

Wat is er anders dan andere jaren?

• Dit jaar gaan we de routes anders maken, n.l. korter. Uiteraard wel de totale afstand die in bovenstaand schema staat, maar kortere rondes. We proberen op de helft van de route de startplaats te naderen. Hierdoor kunnen ook lopers meetrainen die bijvoorbeeld geen volledige marathon lopen, maar estafette of een halve. Of lopers die aan het opbouwen zijn om misschien op een later tijdstip een marathon willen lopen. We hopen hiermee meer lopers de kans te geven om samen te trainen met ieder zijn eigen doel.
• De vertrekplaats zal niet elke week vanaf Najade (aan de Clingse bossen) zijn, maar we gaan af en toe “op verplaatsing” en nieuwe gebieden ontdekken in Zeeuws-Vlaanderen. Dit hebben we afgelopen najaar een 6-tal keer gedaan en werd als positief ontvangen bij de lopers. De vertrekplaats zal duidelijk per week in de mail en via Facebook worden vermeld.

Wie zijn we?

Hoe werkt het en wat doen we?

Ook dit jaar streven we weer naar vier verschillende groepen qua trainingssnelheid. Je trainingstempo ligt aanmerkelijk lager dan het tempo dat je in je marathon loopt of wilt lopen. Je loopt een lange langzame duurloop eerder te snel dan te langzaam. De begeleiders adviseren je graag om de juiste groep te bepalen.

Iedereen doet mee voor eigen risico, dit geldt zowel voor gezondheid als tempo. Kies het juiste tempo, blijf bij elkaar (het is geen wedstrijd), dat is voor iedereen prettig en zeker ook voor de begeleiders. We willen jullie vragen om wel op elkaar te letten tijdens het lopen. Mocht je
signalen zien zoals onderkoeling en hittestuwing of gevolgen van te weinig eten en drinken, meldt dit dan bij de begeleider.

Ons motto is: “Samen uit Samen thuis”.

Regel wel iemand die je eventueel kan ophalen als je geblesseerd raakt tijdens de training, want we hebben geen bezemwagen of iets dergelijks. 

Bovenvermelde gezamenlijke trainingen zijn lange langzame duurlopen. De eerste 5 km is altijd gezamenlijk op het laagste tempo (9km/u). Het mag/moet ook langzaam aanvoelen. Als je onderweg kunt blijven praten of moppen tappen, dan doe je het goed. Het is geen schande maar eerder een sterk signaal over je eigen inzicht.

Elk half uur (5km) stoppen we even voor eten (gel of reep) en drinken. Het is heel belangrijk om te eten en drinken als je langer traint dan 1,5 uur. Neem drinken en eten mee! Bovendien zal een beginner moeten leren eten en drinken. Ook hiermee kan een begeleider je adviseren.
We bouwen het geleidelijk op, met om de 4 weken een herstelweek. Het motto “samen uit samen thuis” geldt altijd. Je loopt nooit alleen. Geef wel even door aan de begeleider als je wilt afhaken of je laat terugzakken naar een groep die een lager tempo loopt.

Evenals andere jaren wordt vooraf de route aan jullie gemaild. Ook wordt de route en vertrekplaats elke week op onze Facebook pagina gepost. Nieuwe lopers die graag ook willen meelopen (deelname aan de groepstrainingen is gratis en voor eigen risico) kunnen zich opgeven per mail bij Guy Van Driessche (train@marathonzvl.nl). Dan ontvang je wekelijks alle info over de lopen en routes.

Als laatste wil ik jullie vooral veel plezier toewensen in de voorbereiding naar Marathon Zeeuws-Vlaanderen.

Met sportieve groeten,
Namens het team van Trainingsgroep Zeeuws-Vlaanderen
Dennie, Etienne, Jan, Bennie en Guy.